| 南瓜银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜银耳红枣汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于盖屋顶24分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 银耳和红枣提前用水泡好备用。
2/6. 南瓜切块备用。
3/6. 把所有的食材放入电饭煲，再加少许冰糖。
4/6. 选择“稀饭”或者“煮粥”程序都可以。
5/6. 程序结束就做好了。
6/6. 盛出来就可以吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与糙米、火腿、枣（鲜）搭配；与苦瓜、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、益胃等功效；可与雪梨、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳红枣汤热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克