| 鲜虾秋葵炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 657克 | 鲜虾秋葵炒饭热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于化妆280分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾秋葵炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、秋葵（1根）、鸡蛋（一个）、火腿（2片）、鹰爪虾（10只）、洋葱（1/8个）、彩椒（1块）、生抽（1茶匙）、胡椒粉（1克）、盐（1克）
1/11. 洋葱，香肠，彩椒切丁，秋葵切片。
2/11. 鹰爪虾去壳，加入生抽和胡椒粉腌制5分钟。另准备剩米饭一碗。
3/11. 鸡蛋入铁锅炒熟，在锅内用锅铲铲碎。
4/11. 电砂锅热后放少许底油，下入洋葱丁煸炒。
5/11. 洋葱炒香后放入腌好的鹰爪虾翻炒。
6/11. 放入彩椒丁，翻炒均匀。
7/11. 下入米饭用锅铲拨散开，立即放入鸡蛋碎和香肠丁，切断电源。
8/11. 放入秋葵，调入盐和少许生抽，快速翻炒均匀。
9/11. 速度要快以免糊锅。
10/11. 装盘。
11/11. 很香。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干贝、洋葱、桂圆搭配；与豆浆、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾秋葵炒饭热量561 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物42.25 克
- 钠1152 毫克
- 钙154 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾739 毫克