| 蟹味菇炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 35千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 66千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 375克 | 蟹味菇炒西兰花热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于汽车打蜡22分钟消耗的热量...270 | |||||
蟹味菇炒西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（140克）、西兰花（235克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：蟹味菇（已清洗）、西兰花（已清洗）
2/7. 将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开1分钟后，捞出。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的蟹味菇翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。
5/7. 然后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀即成。
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防便秘、大便秘结等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、防癌等功效；可与鸡肉、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹味菇炒西兰花热量101 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠23 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾228 毫克