| 南瓜燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜燕麦饼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于瘦身操4分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜燕麦饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、燕麦（50克）、牛奶（20克）
1/6. 南瓜去皮切块，上锅蒸熟。
2/6. 用工具压成泥状。
3/6. 将燕麦加入。
4/6. 加入牛奶后拌匀，面糊静置3分钟，让燕麦吸收一下牛奶里的水分。
5/6. 用模具辅助，刻出造型。放入烤箱中170度，烘烤18分钟。
6/6. 晾凉后再移动。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、防前列腺等功效；可与猪肉、墨鱼、莲子搭配；与西红柿、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦饼热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克