| 荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 299克 | 荠菜饺子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于烤面包25分钟消耗的热量...150 | |||||
荠菜饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪五花肉（适量）、荠菜（适量）、香菇（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、米糠油（适量）、蚝油（适量）
1/10. 新鲜的野生香荠菜，洗净
2/10. 锅中水烧沸，下入荠菜焯水
3/10. 荠菜过冷水挤干水分
4/10. 荠菜切成碎末
5/10. 香菇切成末，姜蒜切成末
6/10. 放入剁好的肉泥
7/10. 加人盐、料酒、生抽、蚝油，适量米糠油和成馅。
8/10. 包成饺子
9/10. 锅中放水加少许盐烧开，下入饺子，再点两遍冷水，饺子就会熟了
10/10. 捞出，吃饺子喝汤，美味就在眼前
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、利水、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 荠菜饺子热量63 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克