| 薏米红豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 356克 | 薏米红豆豆浆热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于骑马151分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米红豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、黄豆（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 提前一晚用水浸泡
3/5. 倒去泡豆的水，清洗後放入豆浆机，加水开始打豆浆
4/5. 滤去豆渣
5/5. 早餐时来一杯是不错的选择
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、美白肌肤等功效；可与红枣、山药、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、降血压等功效；可与粳米、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、防止血管硬化、健脾等功效；可与牛蹄筋、红枣、鸡蛋搭配；与基围虾、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆豆浆热量1211 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质54.67 克
- 碳水化合物194.7 克
- 钠20.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁15.59 毫克
- 钾2534 毫克