| 肉丸菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 肉丸菠菜汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
肉丸菠菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉丸（适量）、菠菜（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/5. 菠菜洗净切成段
2/5. 肉丸解冻用清水冲洗一下
3/5. 锅中放水烧开，下入菠菜焯水，这样可以除去菠菜中80%的草酸
4/5. 锅中另放水，倒入肉丸，烧至肉丸浮起，下入菠菜、枸杞，再次烧沸，加料酒和盐、少许生抽调味即可
5/5. 出锅，清爽可口
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与茄子、猪血、香油搭配；与牛肉、黄鳝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丸菠菜汤热量440 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.47 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克