| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜馒头热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于铅球40分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/9. 南瓜蒸熟
2/9. 加白糖鸡蛋和酵母
3/9. 搅拌均匀
4/9. 加入面粉搅拌成絮状
5/9. 和成面团
6/9. 发酵至两倍大
7/9. 取出排气，然后揉搓一会
8/9. 揉成圆形状，放入蒸笼松弛十分钟
9/9. 上锅蒸十五分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、预防高血压等功效；可与糙米、燕麦、猪肉搭配；与基围虾、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、明虾、基围虾搭配；与柿子、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克