| 红枣马蹄银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 25克 | 红枣马蹄银耳羹热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于睡觉39分钟消耗的热量...54 | |||||
红枣马蹄银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马蹄（10克）、银耳（15克）、红枣（5颗）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 用料：红枣5颗，马蹄10个，银耳15克，冰糖适量，水适量
2/8. 银耳泡发，洗净，去根蒂。
3/8. 马蹄洗净去皮。
4/8. 将所有材料倒入砂锅中。
5/8. 加入适量清水。
6/8. 放在加热底座上，启动煮汤功能。
7/8. 煮汤结束，银耳变得软糯，关机。
8/8. 盛出，趁热食用。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降压防病、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、滋阴等功效；可与鸡蛋、菊花、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣马蹄银耳羹热量35 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克