| 拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于民族舞56分钟消耗的热量...270 | |||||
拌莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一段）、姜（适量）、葱（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、盐（少许）
1/4. 莲藕去皮，清洗干净
2/4. 为防止氧化，先泡到水里
3/4. 切片，焯熟，过冷水备用
4/4. 葱切丝、姜切碎放入，加香醋、生抽、芝麻油、盐调味即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、补脾等功效；可与皮皮虾、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克