| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 490克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于打篮球110分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、白玉菇（适量）、香肠（适量）、油菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/7. 白玉菇减掉根部洗净。
2/7. 入锅焯水。
3/7. 油菜洗净切碎，香肠切小丁，葱切碎。
4/7. 锅里油热加入香肠丁，葱翻炒。
5/7. 加入油菜，白玉菇翻炒。
6/7. 加点酱油炒匀。
7/7. 加入米饭翻炒，加点盐炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、预防高血压、镇痛等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜炒饭热量878 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物41 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克