| 青菜土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 382克 | 青菜土豆粉热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于冰上掷石游戏37分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜土豆粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（50克）、西红柿（1个）、鸡蛋（适量）、土豆粉（3包）、盐（5克）、生抽（4克）、鸡精（2克）
1/10. 锅里加入热水烧开，然后在加入青菜烫
2/10. 锅里从新加入油加入西红柿
3/10. 炒匀后加入清水
4/10. 水煮开加入土豆粉
5/10. 搅拌均匀
6/10. 在加入盐
7/10. 然后煮五分钟
8/10. 加鸡精炒匀
9/10. 煮好的
10/10. 煮好装碗里，然后加入青菜及煎好的鸡蛋
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、预防高血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、圆白菜搭配；与虾、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、荠菜、洋葱搭配；与牛奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜土豆粉热量149 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克