| 鲜蔬日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 571克 | 鲜蔬日本豆腐热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于读书254分钟消耗的热量...78 | |||||
鲜蔬日本豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（4条）、西红柿（1个）、木耳（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、玉米淀粉（适量）
1/12. 准备日本豆腐。
2/12. 去除包装切成段。
3/12. 沾一层玉米淀粉。
4/12. 放入不粘锅中煎制。
5/12. 翻面煎至两面金黄。
6/12. 洋葱切碎，葱切碎，木耳泡发洗净。
7/12. 西红柿去皮洗净切块。
8/12. 锅里油热加入葱炒香。
9/12. 加入西红柿木耳洋葱翻炒。
10/12. 加点水淀粉。
11/12. 加入煎好的日本豆腐翻炒。
12/12. 最后加点盐炒匀即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和脾胃、降血压、生津止渴等功效；可与金枪鱼、圆生菜、紫菜搭配；与竹笋、比目鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、润肠通便等功效；可与芹菜、芥蓝、西兰花搭配；与青鱼、海蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、治便秘等功效；可与猪血、竹笋、芦荟搭配；与鸭翅、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜蔬日本豆腐热量330 千卡
- 脂肪7.24 克
- 蛋白质11.78 克
- 碳水化合物11.55 克
- 钠14 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾243 毫克