| 川贝雪梨糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 411克 | 川贝雪梨糯米粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于开货车72分钟消耗的热量...390 | |||||
川贝雪梨糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、糯米（60克）、川贝（5克）、冰糖（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 将糯米和川贝清水提前浸泡2小时
3/6. 把淘洗好的糯米、川贝放入米家电饭煲中，开启煮粥按键
4/6. 雪梨去皮、切块
5/6. 开锅后放入雪梨再煮上约20分钟
6/6. 临出锅放入冰糖，搅至融化即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养血生肌、润肺等功效；可与芝麻、冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、延年益寿等功效；可与桑葚、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝雪梨糯米粥热量469 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠8.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾121 毫克