| 西葫芦木耳鸡蛋水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 西葫芦木耳鸡蛋水饺热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于体能训练36分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦木耳鸡蛋水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（500克）、鸡蛋（3个）、泡发木耳（适量）、面粉（1千克）、蚝油（50克）、酱油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、玉米油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 西葫芦洗净擦丝，撒入少许盐，杀杀水分
2/6. 面粉里放入少许盐，合成团醒20分钟
3/6. 鸡蛋炒好，木耳剁碎等放入食材搅拌均匀
4/6. 然后开始擀皮包喽
5/6. 锅里烧开水，下饺子煮熟出锅喽
6/6. 沾上蒜酱甚是鲜美
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、提高免疫力等功效；可与洋葱、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与黄豆、西红柿、百合搭配；与鹅、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦木耳鸡蛋水饺热量179 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克