| 蜜汁带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 蜜汁带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于草地保龄球215分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、香菜（1棵）、植物油（适量）、葱（1段）、姜（10克）、大蒜（1瓣）、料酒（1汤匙）、胡椒粉（1茶匙）、蜂蜜（2汤匙）、酱油（1/2汤匙）、盐（5克）、米醋（1/2汤匙）、淀粉（适量）
1/6. 带鱼收拾干净，去头尾，加入料酒，胡椒粉腌制15分钟
2/6. 将带鱼均匀的裹上淀粉
3/6. 锅加油加热至6-7成热，下入带鱼炸至浮起，外表金黄酥脆
4/6. 捞出沥油待用
5/6. 锅加少许油烧热，下入葱姜蒜爆香，下入适量水，加入酱油，盐，蜂蜜，米醋，水淀粉，烧开，加热至汤汁粘稠
6/6. 下入带鱼，让汤汁包裹在带鱼上，盛出撒上香菜即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、降低肝癌等功效；可与北豆腐、豆腐、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克