| 莲藕炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 789克 | 莲藕炒肉热量/卡路里2062千卡 | |||
 热量2062千卡，相当于健美操258分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（半节）、青椒（一个）、五花肉（1两）、盐（少许）、食用油（少许）、生抽（少许）
1/5. 藕半节，五花肉1两。
2/5. 洗净切成条。
3/5. 青椒一个。
4/5. 全部食材！
5/5. 热油入锅炒热后加点水焖一小会即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、开胃等功效；可与猪小排、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、减肥、防感冒等功效；可与鲳鱼、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、补肾养血等功效；可与大蒜、丝瓜、白菜搭配；与鲫鱼、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炒肉热量2062 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物21.799999 克
- 钠158.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾576 毫克