| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 总量 | 479克 | 家常寿司热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于郑多燕167分钟消耗的热量...360 | |||||
家常寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（5个）、鱼肉泥（一盒）、鸡蛋（5个）、米饭（适量）、美乃滋（适量）、紫菜饼（一包）、温开水（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/11. 准备所有材料
2/11. 蒸好米饭，加入适量白醋和糖，搅拌均匀
3/11. 鸡蛋摊成蛋饼，备用。
4/11. 火腿肠煎熟，切丝备用。
5/11. 我准备了鱼肉泥，做两种口味。
6/11. 紫菜饼摊在竹签上
7/11. 平铺适量米饭
8/11. 加入半片鸡蛋饼
9/11. 加入火腿肠丝
10/11. 挤上美乃滋
11/11. 利用竹签把紫菜饼加料包紧，用水收口
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、干辣椒、小米面搭配；与鹅蛋、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家常寿司热量1001 千卡
- 脂肪85.92 克
- 蛋白质30.99 克
- 碳水化合物52.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克