| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于芭蕾舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（100克）、圣女果（50克）、熟鹌鹑蛋（100克）、生菜（50克）、沙拉酱（少许）、盐（3克）
1/6. 熟鹌鹑蛋切块，圣女果洗净后切开，生菜用淡盐水洗净后捞起切段，准备金枪鱼罐头
2/6. 准备沙拉酱
3/6. 先把金枪鱼和生菜混合，尝试味道后加盐调味
4/6. 再把鹌鹑蛋和圣女果加入
5/6. 加入沙拉酱
6/6. 开吃
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、美容、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量130 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物11.56 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克