| 菠菜汁萝卜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1217克 | 菠菜汁萝卜馅饺子热量/卡路里2204千卡 | |||
 热量2204千卡，相当于冰上曲棍球276分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜汁萝卜馅饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
萝卜（一个）、面（两小碗）、菠菜（一小把）、猪肉（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、十三香（少许）、味精（少许）、香油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/13. 菠菜洗净切段。
2/13. 榨汁机放点水放入菠菜，榨出汁备用！
3/13. 猪肉放油，葱，姜，酱油，十三香盐，味精，香油，搅匀。
4/13. 萝卜切丝，用水焯一下，捞出。
5/13. 切碎
6/13. 放肉馅里搅匀。
7/13. 面粉放菠菜汁和成面团，饧一会。
8/13. 揪成小剂子。
9/13. 开始擀皮。
10/13. 放入馅开包啦！
11/13. 包好的饺子，烧开水准备下锅。
12/13. 饺子入锅开锅后，点水，重复三次，就好了哦！
13/13. 味道好极了
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、痰嗽失音、润肺祛痰等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与橘子、蛇肉、阿胶相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、通肠导便等功效；可与香油、花生、羊肝搭配；与黄瓜、牛奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；可与黑木耳、白菜、大白菜搭配；与鲫鱼、鸭梨、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汁萝卜馅饺子热量2204 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物93.24 克
- 钠113.5 毫克
- 钙109 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾656 毫克