| 油淋生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 油淋生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于郑多燕减肥操14分钟消耗的热量...360 | |||||
油淋生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）、蒜头（2瓣）、酱油（适量）
1/7. 生菜洗净沥干水备用。
2/7. 蒜头切碎备用。
3/7. 锅中加入清水，大火煮开，加入少许盐和油，下入生菜烫熟。
4/7. 捞出装盘，淋入酱油。
5/7. 起锅，倒入食用油，大火烧至冒青烟，下入蒜末煸出香味。
6/7. 趁热将蒜蓉油浇在生菜上面，拌匀即可食用。
7/7. 清淡可口。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克