| 黄玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 622克 | 黄玫瑰馒头热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于有氧运动335分钟消耗的热量...275 | |||||
黄玫瑰馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、玉米面（250）、中筋面粉（200）、糯米粉（100克）、酵母（3克）
1/8. 南瓜蒸熟，凉凉备用
2/8. 把所有食材混合成面团
3/8. 数小时后发质两倍大！
4/8. 把面分成小挤子擀成牛舌状，阿胶枣切碎
5/8. 把切碎的阿胶枣摆三行，然后从一头卷起
6/8. 然后从中间切开，醒十五分钟
7/8. 然后蒸锅烧开水，放入蒸锅大火十五分，小火五分钟即可起锅金灿灿的哦，南瓜香夹着甜枣味，不错的黄玫瑰馒头
8/8. 特别好吃哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、驱蛔虫等功效；可与枣、绿豆、燕麦搭配；与北极虾、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、美容养颜等功效；可与大蒜、白玉苦瓜、红菜苔搭配；与螺、香海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄玫瑰馒头热量1534 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠13.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克