| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 蒸南瓜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于采花33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1半（大约350）克）、胡萝卜（1段）、黄油（1段）、白糖（10克）、淀粉（7克）、水（200克）
1/9. 准备好材料南瓜1半、黄1段、胡萝卜1段。
2/9. 南瓜斜着切成一块块。
3/9. 组合好，放入盘中，锅里加入水，大火烧开，转中火蒸10分钟左右即可。
4/9. 如果担心有没蒸透，用牙签可以轻松扎进去，就说明蒸好了。
5/9. 切两节黄瓜，两片胡萝卜、和一些胡萝卜丝。
6/9. 给蒸好的南瓜做好装饰，再放入锅中蒸个1分钟。
7/9. 碗里加入糖、水、淀粉搅拌均匀。
8/9. 倒入锅中烧开。
9/9. 均匀的浇在蒸好的南瓜上。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与虾皮、墨鱼、枣搭配；与大花蟹 、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、草鱼、卷心菜搭配；与樱桃、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克