| 香炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 663克 | 香炒米饭热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于打字515分钟消耗的热量...90 | |||||
香炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、鸡蛋（1个）、米饭（500克）、蒜苗（4根）、盐（5克）、花椒粉（5毫升）、酱油（5毫升）
1/5. 准备好蒸好的米饭、蒜苗、火腿、鸡蛋
2/5. 火腿切丁、蒜苗切丁、鸡蛋打散放盐
3/5. 炒锅放入油热至七成，然后将鸡蛋倒入，炒至蛋花样，再把蒜苗、火腿放入炒锅炒熟
4/5. 再将米饭倒入炒锅用小火翻炒，把米饭翻炒均匀
5/5. 可以出锅啦！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、萝卜、南瓜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、基围虾、紫菜搭配；与糖精、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炒米饭热量772 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克