| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于八段锦15分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、清水（400毫升）、盐（少许）、糯米粉（30克）、冰糖（少许）
1/4. 准备材料，南瓜切片提前蒸熟碾成泥。
2/4. 养生壶中注入800毫升清水，选择花草茶功能键，先加入冰糖与清水，然后倒入南瓜泥。
3/4. 待煮开几分钟后，糯米粉与清水调匀。
4/4. 把调匀的糯米粉浆倒入养生壶内，用勺子慢慢搅动至南瓜粥变粘稠即可，出锅时加少许盐吊味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与牛肉、红豆、五花肉搭配；与海虾、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克