| 蒜蓉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于排舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉蒸南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大蒜（1头）、白糖（3克）、蚝油（3毫升）、酱油（5毫升）、植物油（适量）、米醋（0.5勺）
1/8. 南瓜去皮切片、蒜拍碎切末
2/8. 热锅凉油小火放入大蒜翻炒
3/8. 大蒜炒成金黄色成出备用
4/8. 炒好的蒜末加入酱油、蚝油、白糖、米醋，搅拌均匀
5/8. 将搅拌好的调料汁均匀的浇在南瓜上
6/8. 盖上保鲜膜
7/8. 上蒸锅大火蒸25分钟
8/8. 出锅揭掉保鲜膜，开动吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与鲈鱼、绿豆、牛肉搭配；与上海青、黄鳝、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克