| 空心菜梗炒黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 空心菜梗炒黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于椭圆运动机44分钟消耗的热量...600 | |||||
空心菜梗炒黄豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
空心菜梗（适量）、黄豆（适量）、干辣椒（三个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好洗净的黄豆。
2/9. 准备好洗净的空心菜梗。
3/9. 空心菜切成5mm的小段。
4/9. 黄豆放铁锅里小火慢炒（不放油），不断翻转豆子，以免黄豆变胡，直至闻到有淡淡焦香味。
5/9. 加水煮至黄豆皮皱、心软。
6/9. 锅中放油，加入干辣椒炒香。
7/9. 将切好的空心菜梗翻炒。
8/9. 加入煮好沥干的黄豆继续翻炒。
9/9. 加盐、鸡精，起锅。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、催乳、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、红枣、胡萝卜搭配；与猪蹄、芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜梗炒黄豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克