| 苹果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 苹果银耳羹热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于骑马61分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、银耳（半个）、枸杞（15-20粒）、枣（8-10个）、冰糖（6块）
1/3. 准备材料：苹果、银耳、枣、枸杞、冰糖、砂锅。
2/3. 银耳泡发，苹果用盐清洗干净，枣、枸杞洗净备用（银耳撕小块、枣去核、苹果切块）。
3/3. 砂锅放五碗水，放入银耳、苹果、枣、枸杞、大火烧开，改中小火，炖30分钟，放入冰糖煮3-5分钟关火既可。（水要一次性加足）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿茶、番茄、黄瓜搭配；与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、提神等功效；可与哈密瓜、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳羹热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克