马铃薯浓汤的热量和减肥功效

1/10. 准备好所需的材料。马铃薯和洋葱切成粒状。

2/10. 把洋蔥，无盐奶油和橄榔油放进“多功能料理机”炒香，时间3分钟，速度1，温度器100度。

3/10. 开盖倒进水，马铃薯和鸡精粉煮，时间10分钟，速度1，温度器100度。

4/10. 煮好了直接把它打成泥。时间30秒，速度0-10慢慢加上去。

5/10. 一碗浓浓的“马铃薯浓汤”就好了。

6/10. 喝时再撒点胡椒粉，唔。

7/10. 喝了浓浓滴热汤，我们再来一杯冷冷滴“香蕉优格”。

8/10. 香蕉 200 克，原味优格（酸奶）200 克，鲜奶200 克，冰块100 块。

9/10. 先把香蕉或你喜欢的水果放进“多功能料理机”里搅成泥。再加入优格，鲜奶和冰块混打。