| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于干农活43分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（半个）、红枣（7，8颗）、枸杞（一小把）
1/5. 半个雪梨切成小块
2/5. 银耳撕成小朵，用冷水浸泡大约二十分钟同时红枣也可以一起浸泡
3/5. 把材料洗净倒入压力锅内，加入约材料三倍的水量
4/5. 选择豆类·蹄筋选项！
5/5. 煮熟后待压力阀翘起，可以开盖时，加入枸杞，再盖好闷十几分钟即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、润肠等功效；可与墨鱼、灵芝、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、生津、清心等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与柿子、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克