| 水笋烧茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 82千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 水笋烧茭白热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于漂流16分钟消耗的热量...300 | |||||
水笋烧茭白的做法共11个步骤
食材主料/辅料
茭白（315克）、水笋（185克）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/11. 食材：茭白、水笋（已清洗切开）
2/11. 将茭白剥壳清洗一下。
3/11. 放在案板上切成滚刀块，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切开的水笋翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入切好的茭白翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 加适量的生抽。
8/11. 加适量的白糖。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 调味煮开。
11/11. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、利二便、除烦渴等功效；可与番茄、牛里脊、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水笋烧茭白热量82 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克