| 双色羊肉芹菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 120千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 羊肉馅 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 1300克 | 双色羊肉芹菜水饺热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于听音乐1169分钟消耗的热量...60 | |||||
双色羊肉芹菜水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、芹菜（600克）、羊肉馅（500克）、面粉（1千克）、洋葱（一个大点的）、葱（适量）、五香粉（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（少许）、玉米油（适量）、姜（适量）
1/9. 菠菜汁和白面混合合团
2/9. 菠菜汁和少许面粉合成团，白面合成团醒半小时备用
3/9. 肉馅里放入剁碎的葱姜
4/9. 芹菜焯水剁碎，洋葱剁碎一起放进肉馅里，放入油，盐，等食材搅拌均匀备用
5/9. 然后把菠菜面切片，白面切片，一层一层重叠放起来切条做挤子
6/9. 做好小挤子擀好开始包吧！
7/9. 包好后，准备煮喽
8/9. 翡翠白玉饺子出锅喽！
9/9. 有没有想咬一口的冲动呢！哈哈……
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与猪血、胡萝卜、花生搭配；与韭菜、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、开胃等功效；可与百合、基围虾、西瓜搭配；与毛蛤蜊、鸡胸肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
羊肉馅的热量203千卡（每100克）；具有温补肝肾、抵御风寒、助元阳等功效；可与辣椒、海参、豆腐搭配；与豆苗、赤小豆、梅干菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色羊肉芹菜水饺热量1169 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质16.65 克
- 碳水化合物7.45 克
- 钠165.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾871 毫克