| 红糖大枣土司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 红糖大枣土司三明治热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于水中有氧健身操175分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖大枣土司三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（2片）、鸡蛋（1个）、香肠（一根）、生菜（少许）
1/6. 鸡蛋打入锅里煎八成熟，我用的炒锅（平底锅最好喽）
2/6. 土司片切去边肠切片备用
3/6. 土司片前面放入生菜，鸡蛋，香肠，生菜，在盖上一片土司片
4/6. 盖上土司片后然后对切成三角状就OK了
5/6. 然后开始食用了
6/6. 简单营养早餐搞定了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、香椿、小米搭配；与桔子、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖大枣土司三明治热量701 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠2692.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1500 毫克