| 椰蓉南瓜紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 椰蓉南瓜紫薯卷热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于治安83分钟消耗的热量...150 | |||||
椰蓉南瓜紫薯卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150）、紫薯（200克）、糯米面粉（100克）、椰蓉（少许）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 把南瓜跟紫薯蒸熟
2/7. 把蒸熟的南瓜用洁诺斯绞肉机绞成你，加适量糯米粉和白糖和成面团
3/7. 紫薯泥里面加少许温牛奶+少许白糖调稀再和成面团
4/7. 揉好的面团按扁，放入蒸锅里蒸熟。按扁是熟的快哦
5/7. 在案板上撒一层椰蓉，把蒸熟的南瓜面团擀成面片
6/7. 在面片上均匀的抹上紫薯泥，再卷成长条，切成段即可
7/7. 然后可以摆盘出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、降血压等功效；可与牛里脊、墨鱼、燕麦搭配；与鲤鱼、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、益气力等功效；可与猪小排、猪排、排骨搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉南瓜紫薯卷热量207 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克