| 南瓜糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜糊糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于汽车打蜡158分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜糊糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤左右）、大米（约堆尖3勺）、冰糖（几颗）、水（适量）
1/8. 大约半斤南瓜。
2/8. 南瓜切成丁。
3/8. 大米用水浸泡放入冰箱，约N小时后取出。
4/8. 南瓜丁放入豆浆机内。
5/8. 南瓜丁加水，在豆浆机内用综合键打碎（1分钟左右）。
6/8. 在打碎后的南瓜沫里加入冰糖和泡好的米，调整成米糊功能。
7/8. 约20分钟左右，南瓜糊就打好咯。
8/8. 加入蛋卷和脆谷乐，营养美食开动啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、墨鱼、红枣搭配；与海虾、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆肉、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糊糊热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克