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乳酪火腿面包

乳酪火腿面包的热量和减肥功效

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乳酪火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面包粉594千卡220千卡7.4克2.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
脆皮肠637千卡302千卡16.6克24克
总量550乳酪火腿面包热量/卡路里1330千卡
深蹲 热量1330千卡,相当于深蹲332分钟消耗的热量...240

乳酪火腿面包的做法共14个步骤

食材主料/辅料

面包粉(270克)、鸡蛋(1个)、脆皮肠(9根)、无盐黄油(20克)、纯牛奶(140克)、干酵母(3克)、安佳原味奶酪乳酪片(9片)、细砂糖(35克)、盐(1克)
乳酪火腿面包的做法图解1

1/14. 除黄油以外的所有面团材料按先液体后粉类的顺序投入面包机,启动一个和面程序。

乳酪火腿面包的做法图解2

2/14. 一个和面程序结束后,放入软化的黄油,再启动一个和面程序,此时已经达到扩展阶段。

乳酪火腿面包的做法图解3

3/14. 进行基础发酵,发酵至原来的2倍大。

乳酪火腿面包的做法图解4

4/14. 取出排气,分割成9等分,盖上保鲜膜松弛15分钟。

乳酪火腿面包的做法图解5

5/14. 面团松弛期间我们来做馅料:把乳酪片对半切开,两片叠放在一起,放上脆皮肠。

乳酪火腿面包的做法图解6

6/14. 由下而上卷起,同样方法做好其他的馅料。

乳酪火腿面包的做法图解7

7/14. 取一面团擀成圆片,放入一个馅料,像包包子一样包好,捏紧收口。

乳酪火腿面包的做法图解8

8/14. 收口朝下放置,稍微整理一下,让形状更好看些。

乳酪火腿面包的做法图解9

9/14. 同样方法做好其他的面团,放入不粘烤盘中。

乳酪火腿面包的做法图解10

10/14. 放温暖湿润处进行二次发酵。

乳酪火腿面包的做法图解11

11/14. 发酵至原来的1.5倍大,在表面刷一层鸡蛋液。

乳酪火腿面包的做法图解12

12/14. 送入事先预热好的烤箱中层,上下火180度,25分钟(上色之后加盖锡纸)。

乳酪火腿面包的做法图解13

13/14. 出炉后趁热食用,这时乳酪是融化的状态,非常香滑。

乳酪火腿面包的做法图解14

14/14. 搭配水果和牛奶,当早餐棒棒哒。

食材功效信息

面包粉的热量220千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、益肾、止渴等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效;可与小米面、羊排、荠菜搭配;与鹅、红薯、茶叶相克,同食可能会引起不适;

脆皮肠的热量302千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效;

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营养信息

  • 乳酪火腿面包热量1330 千卡
  • 脂肪35.71 克
  • 蛋白质36.56 克
  • 碳水化合物52.12 克
  • 154 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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