| 乳酪火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 594千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 550克 | 乳酪火腿面包热量/卡路里1330千卡 | |||

1/14. 除黄油以外的所有面团材料按先液体后粉类的顺序投入面包机,启动一个和面程序。

2/14. 一个和面程序结束后,放入软化的黄油,再启动一个和面程序,此时已经达到扩展阶段。

3/14. 进行基础发酵,发酵至原来的2倍大。

4/14. 取出排气,分割成9等分,盖上保鲜膜松弛15分钟。

5/14. 面团松弛期间我们来做馅料:把乳酪片对半切开,两片叠放在一起,放上脆皮肠。

6/14. 由下而上卷起,同样方法做好其他的馅料。

7/14. 取一面团擀成圆片,放入一个馅料,像包包子一样包好,捏紧收口。

8/14. 收口朝下放置,稍微整理一下,让形状更好看些。

9/14. 同样方法做好其他的面团,放入不粘烤盘中。

10/14. 放温暖湿润处进行二次发酵。

11/14. 发酵至原来的1.5倍大,在表面刷一层鸡蛋液。

12/14. 送入事先预热好的烤箱中层,上下火180度,25分钟(上色之后加盖锡纸)。

13/14. 出炉后趁热食用,这时乳酪是融化的状态,非常香滑。

14/14. 搭配水果和牛奶,当早餐棒棒哒。
面包粉的热量220千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、益肾、止渴等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效;可与小米面、羊排、荠菜搭配;与鹅、红薯、茶叶相克,同食可能会引起不适;
脆皮肠的热量302千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效;