| 蓝莓山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 78千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 蓝莓山药糕热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于健美操53分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓山药糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
淮山药（300克）、蓝莓果酱（30克）、白砂糖（10克）、牛奶（50克）
1/10. 山药洗干净表面的泥土。
2/10. 用削皮刀削去外皮，切成小段立刻放入清水中浸泡，防止氧化变色。
3/10. 蒸锅烧开适量水，山药控去水放入笼屉蒸20分钟至软烂。取出趁热加入牛奶和白砂糖。
4/10. 用压泥器压成顺滑无颗粒的山药泥。
5/10. 裱花袋剪小口装入裱花嘴，把山药泥盛入袋中，向下压实。
6/10. 裱出喜欢的形状。
7/10. 另取一个裱花袋装入蓝莓果酱，剪一个米粒大小的口，画圈挤在山药糕上，一道赏心悦目的小甜品就完成了^_^。
8/10. 像花儿一般
9/10. 次第绽放
10/10. 等待着人们去品味
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药糕热量246 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克