| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 沙拉热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于耕种37分钟消耗的热量...360 | |||||
沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、玉米粒（100克）
1/8. 洋生菜，这种包装的需要多扒几层外叶
2/8. 金枪鱼罐头，也可以用鸡胸肉，或者其他水果
3/8. 鸡蛋煮熟扒皮备用
4/8. 这种玉米粒方便即食
5/8. 这种容器淘宝种类很多，建议买可以重复使用的
6/8. 洋生菜手撕摆放底层
7/8. 玉米粒（去除罐头里的水）
8/8. 金枪鱼鸡蛋底层，放入喜欢的酱料
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与大豆、豌豆、豇豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量223 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.57 克
- 碳水化合物84.66 克
- 钠242.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1147 毫克