| 香煎西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 香煎西葫芦热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于唱歌68分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、鸡蛋（2个）、面粉（60克）、黑胡椒（少许）、黑芝麻（少许）、盐（少许）、葱（适量）
1/6. 准备好西葫芦、鸡蛋、面粉
2/6. 鸡蛋打散
3/6. 把面粉过筛加入蛋液中，加入盐、黑胡椒、黑芝麻、切好的葱末，搅拌均匀
4/6. 把切好的西葫芦片（这个过程图忘记拍了）放进面糊中，均匀的裹上面糊
5/6. 平底锅热油，放入西葫芦块，用小火慢煎
6/6. 煎大概三分钟，翻面继续煎大概三分钟，西葫芦变软即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、减肥、提高免疫力等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与干辣椒、荠菜、羊排搭配；与红薯、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎西葫芦热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克