| 小白菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 小白菜泥热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于肚皮舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
小白菜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（数棵）、水（适量）
1/5. 挑选有机小白菜，摘净。
2/5. 只要叶子，去茎去纤维，洗净备用。
3/5. 烧开的热水烫两次。
4/5. 放入蒸锅蒸5-10分钟。取出导入料理碗中，辅食棒打碎。不需要额外加水。
5/5. 盛入碗中，剩余放入冰格中冻起来，下次吃的时候先放在冷藏中化掉，再放入蒸锅中蒸即可。一般冷冻不用超过5天。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、防癌、抗癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜泥热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克