| 电饼铛南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 电饼铛南瓜饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于下坡滑雪32分钟消耗的热量...300 | |||||
电饼铛南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）
1/3. 南瓜去皮去瓤，放入蒸锅中蒸熟
2/3. 把蒸好的南瓜压成南瓜泥，并拌入牛奶，糖，盐，面粉，鸡蛋调成糊状
3/3. 在电饼铛底刷一层油，倒入调好的糊，做成饼状，在饼上撒上芝麻，翻一次面就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血糖等功效；可与枣、赤小豆、牛腩搭配；与带鱼、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与银鱼、圆生菜、干辣椒搭配；与牛奶、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛南瓜饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克