| 香鲜芒果盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 930千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 2200克 | 香鲜芒果盏热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于上课967分钟消耗的热量...108 | |||||
香鲜芒果盏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（1000克）、芒果（1000克）、红腰果（500克）、甜玉米（200克）、蚝油（5毫升）、白糖（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/4. 虾去皮、去虾线清洗干净。
2/4. 锅加热后加入适量油翻炒。
3/4. 锅热加油下虾、红腰豆、甜玉米、芒果肉。加辅料翻炒后勾芡出锅。
4/4. 摆盘，盘中间放一个芒果碗，其余转_圈摆好，用勺分别放入每个芒果碗中。加装饰即可完成!
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、预防高血压、化瘀解毒等功效；可与西兰花、豆苗、火龙果搭配；与橄榄、番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、抗衰老、保护肝脏等功效；可与魔芋、小麦、豇豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香鲜芒果盏热量1740 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质23.42 克
- 碳水化合物40.78 克
- 钠167.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾621 毫克