| 白菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 794克 | 白菜饺子热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于思考1209分钟消耗的热量...60 | |||||
白菜饺子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、白菜（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、植物油（适量）、姜（适量）
1/11. 择洗干净的菠菜放入开水中焯烫10秒钟捞出。
2/11. 加少量水，放入料理机中打成细腻的菠菜泥。
3/11. 打好的菠菜混入面粉中和成面团。
4/11. 和和好的白面团一起盖上保鲜膜醒发10分钟。
5/11. 搅好的猪肉糜加入调料，顺着一个方向搅拌上劲
6/11. 加入葱姜继续搅拌，加适量植物油搅拌均匀，放入切好的白菜。
7/11. 将醒好的白面团搓成长条，绿色面团擀成长方形片，把白色包裹起来。
8/11. 切出同样大小的剂子。
9/11. 擀成饺子皮。
10/11. 包出饺子
11/11. 成品
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；可与西瓜、扁豆、圆茄子搭配；与红螺、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、促进消化等功效；可与红枣、鸭腿、田螺搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、抗衰老等功效；可与海蜇、鸡蛋、羊肝搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜饺子热量1209 千卡
- 脂肪31.41 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物11.63 克
- 钠341.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾769 毫克