| 蔓越莓寿司圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | 蔓越莓寿司圈热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于网球53分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓寿司圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、鸡蛋（半个）、蔓越莓（5克）、水萝卜（5克）、黄瓜（5克）、黑芝麻（5克）、沙拉酱（5克）、寿司醋（2毫升）
1/8. 准备好黄瓜、水萝卜、煮熟的鸡蛋和蔓越莓。
2/8. 将黄瓜和水萝卜切成薄片，蔓越莓和鸡蛋切成小丁。
3/8. 借用蛋糕模具，中间放一个裱花嘴，底部铺一层拌入寿司醋的米饭，撒上蔓越莓和鸡蛋丁。
4/8. 继续铺一层米饭，用勺子压实。
5/8. 倒扣出来即可。
6/8. 撒上黑芝麻和沙拉酱装饰。
7/8. 摆上水萝卜片和黄瓜片即可。
8/8. 开吃吧~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与荷叶、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、银鱼、北极虾搭配；与鹅肉、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓寿司圈热量373 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克