| 银耳红枣红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 211克 | 银耳红枣红豆汤热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于肚皮舞142分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣红豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、红豆（一把）、冰糖（2坨）、莲子（一把）
1/4. 准备食材、把银耳、莲子、红豆、提前一晚泡发、这个是泡好的状态、（红枣不用泡、炖之前泡十分钟左右就可以啦）
2/4. 把银耳去蒂、撕成小朵、莲子掰开去掉中间的心、把所有食材洗净、
3/4. 放入高压锅中、掺入比食材5倍多的水、比例、当然可以根据自己喜欢的、浓稠度调节水量、合上锅压20分钟左右（这个锅是新款压力锅、比一般的要快一倍）如果用砂锅煲大概是2小时左右????
4/4. 然后开锅舀入盅内、喝一口真是丝滑细腻、柔滑滋润！冬天来一盅暖暖的、非常不错！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、提神等功效；可与莲子、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防高血压、润肠通便等功效；可与枣、鲤鱼、粳米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣红豆汤热量639 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物130.2 克
- 钠87.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾2842 毫克