| 可爱饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 462克 | 可爱饭团热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于有氧运动77分钟消耗的热量...350 | |||||
可爱饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、海苔（一张）、火腿（一根）、胡萝卜（半个）、盐（适量）、青椒（半个）、芝麻（一把）、酱油（适量）
1/9. 食材切成小碎末
2/9. 海苔撕碎
3/9. 鸡蛋打散煎熟，放入胡萝卜，青椒，火腿碎
4/9. 调入盐和酱油一点点调味，关火后凉一会
5/9. 稍凉后加入米饭拌匀
6/9. 加入紫菜碎拌匀
7/9. 用手攥成小圆球
8/9. 可爱的饭团就好了
9/9. 配上甜牛奶，既简单又有营养的早餐哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、比目鱼、鲈鱼搭配；与杏、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱饭团热量447 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克