| 养身南瓜棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 630克 | 养身南瓜棒热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于漂流272分钟消耗的热量...300 | |||||
养身南瓜棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、鸡蛋（30克）、高筋面粉（350克）、低筋粉（50克）、黄油（30克）、奶粉（20克）、酵母（3克）、盐（3克）、白糖（50克）
1/8. 南瓜蒸熟后加入糖，蛋液，面粉和匀，再加入蜂蜜一起搅拌，起筋时再加盐
2/8. 最后加入黄油继续搅拌至完全阶段
3/8. 把面团放温暖处发酵一小时
4/8. 分成差不多50克一个的小剂子，再松弛15分钟
5/8. 然后擀成圆形卷成长条状
6/8. 将此放入烤盘醒差不多两倍大
7/8. 在发好的面团上撒上适量高粉，烤箱180度预热，烤20分钟左右即可（根据自家烤箱温度来定）
8/8. 香喷喷的南瓜面包出炉啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血压等功效；可与枣（鲜）、糙米、牛肉搭配；与辣椒、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与小米面、菠菜、牡蛎 搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养身南瓜棒热量1362 千卡
- 脂肪11.27 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠144.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克