| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 351克 | 椰汁西米露热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于下坡滑雪65分钟消耗的热量...300 | |||||
椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰子汁（200毫升）、时令水果（适量）
1/8. 准备好西米和椰子汁。
2/8. 西米用开水冲洗一下。
3/8. 锅内放适量水煮沸，放入西米再次煮沸。
4/8. 煮开后关火，焖10分钟。
5/8. 将原来的水倒掉，另外煮一锅开水，放入西米这样反复三次直到西米没有白心。
6/8. 西米煮好以后，捞出过凉、沥干。
7/8. 将煮好的西米放入杯中，加入即喝椰子汁。
8/8. 根据自己的喜好加入时令水果即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
