| 双耳听琴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 150克 | 双耳听琴热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于溜旱冰3分钟消耗的热量...450 | |||||
双耳听琴的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡发木耳（100克）、泡发银耳（100克）、西芹（150克）、生抽（半茶匙）、盐（四分之一茶匙）、鸡粉（少许）、蒜泥（少许）、葱花（少许）、红小米辣（四个）、香油（一茶匙）
1/6. 泡发木耳，银耳洗净，西芹去除老筋
2/6. 西芹切片备用
3/6. 开水烧开依次倒入木耳，银耳煮三分钟，下芹菜煮两分钟
4/6. 煮好捞出控水，（可以用手轻轻的挤干水分）
5/6. 小米辣切碎，蒜泥，葱花加入半茶匙生抽，四分之一茶匙盐，一茶匙香油，鸡粉少许，白醋半茶匙调匀备用
6/6. 将调好的调料倒入即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇静、解毒消肿等功效；可与鸡肝、茭白、香芋搭配；与河蚬、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳听琴热量26 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克