| 手撕鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 手撕鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于滑板207分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、生抽（适量）、姜片（适量）、小葱（若干）、盐（造量）、辣椒（适量）、料酒（适量）
1/6. 准备图中食材
2/6. 鸡腿放入适量盐，料酒，生抽，取保鲜袋一个，将鸡腿、其它副料一同放进保鲜袋中封口冷藏淹制1小时。
3/6. 电饭锅中刷适量橄榄油，将淹好的鸡腿及副料放入锅中，倒入花椒水，按下开关。待开关跳起后掀盖拨一拨鸡腿，然后倒入利余的花椒水，盖盖儿继续焖，直到开关再次跳起，扰拌均匀再次焖熟即可。大约十到十五分钟。
4/6. 盛盘即食。
5/6. 斯文点儿的可以手撕着吃，香嫰可口，女汉子型的直接入口啃着吃也别有一番风味??
6/6. 那么鸡腿是吃了，看着油油的锅仍然飘着一股香味，实在舍不得洗怎么办？可以添加一碗水，烧开后下入一点红薯粉条，并且将焖鸡腿用的副料倒入锅中一同煮，因为生姜辣椒花椒等仍有余香，只需待粉儿煮好时放入适量盐和醋即可，一碗酸辣可口的酸辣粉就做好了！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克